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跳繩減脂嗎
病情描述:
我是個胖子，最近開始跳繩，想要減肥，跳繩減脂嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-10-15 17:00
    跳繩是最好的減肥運動之一。測試表明，每分鐘140次跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。跳繩不僅可以減輕對胃的壓力，還可以增強腹部肌肉。跳繩不受天氣的限制。跳繩只需要一根繩子，可供男人，女人和孩子使用。跳繩是振動腹部脂肪和燃燒腹部脂肪的有效方法。拉伸后伸展，通過均勻分布肌肉實現(xiàn)美麗的曲線。
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-10-15 16:48
    如果有更多的腹部脂肪，堅持跳繩很長時間，以減少腹部脂肪。但是應該控制你的飲食，減少脂肪攝入量。也應該積極參加一些運動，如跑步，游泳，騎自行車，爬山等等。也可以做俯臥撐和仰臥起坐。無論做什么運動，都要堅持很長時間，達到一定的運動量。飲食要控制，避免暴飲暴食，按時吃早餐，還要控制吃飯的速度，不要太快。