多吃
水果，因?yàn)樗缓?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素，如蘋果、香蕉、梨。新鮮水果不僅能幫助人體排泄糞便，還能清潔腸道內(nèi)的糞便。要多吃蔬菜，因?yàn)槭卟酥泻胸S富的纖維素，能幫助人體胃腸蠕動(dòng)，有利于糞便排出，最有效的蔬菜是韭菜、青菜、菠菜等。建議多喝酸奶，因?yàn)樗崮讨泻腥樗峋?，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快排便速度，但不建議早上空腹喝酸奶，喝酸奶前可以吃
雞蛋多吃纖維素、維生素含量較高的食物，有利于排便。
