通常而言，
運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)內(nèi)食用
蛋白粉效果比較好，可以為肌肉提供修復(fù)和生長(zhǎng)所需的氨基酸。一般來說，食物合成代謝有兩個(gè)小時(shí)的最佳
蛋白質(zhì)和碳水化合物攝入時(shí)間。然而，這兩個(gè)小時(shí)是肌肉準(zhǔn)備吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，從肌肉消耗的負(fù)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)到肌肉生長(zhǎng)和合成以達(dá)到正營(yíng)養(yǎng)平衡的正營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
