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助于睡眠的音樂
病情描述:
我在入睡前有聽音樂的習(xí)慣，但是有時候聽著聽著反而睡不著了。助于睡眠的音樂有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-07 14:47
    助于睡眠的音樂應(yīng)以輕音樂為主。輕音樂的節(jié)奏比較緩慢、柔和，可以讓人身心得到放松，也有助于調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)，達(dá)到安神助眠的效果。其次，一些小夜曲也具有安神的效果，使人心醉，可以在一定程度上促進(jìn)睡眠。此外，自己喜愛的歌曲，只要不是太激烈的，都是可以用來助眠的。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-07 14:44
    可以促進(jìn)睡眠的音樂應(yīng)首選輕音樂。輕音樂由于只有和弦的聲音，并沒有歌詞，給人溫暖、干凈的聽覺，能達(dá)到緩解精神壓力、催眠的功效。一些比較輕柔的慢歌也是適合用于調(diào)節(jié)睡眠的，可根據(jù)自己喜歡的歌手來進(jìn)行選擇。此外，兒歌能使人忘記壓力，用于催眠也是較好的選擇。