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健身后肌肉酸疼，可以采用積極的恢復(fù)方法，如做一些被動的牽拉活動，如壓腿和拉伸身體，以充分拉伸和放松緊張的肌肉，改善肌肉組織的血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛，使肌肉盡快恢復(fù)。在肌肉疼痛完全消失之前，這些拉動動作可以重復(fù)進(jìn)行，直到不適完全消失。