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一般肥胖的人超過(guò)正常體重一倍，減肥可以通過(guò)飲食和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。平時(shí)要注意每天1小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳、自行車(chē)、慢跑等；同時(shí)要多吃新鮮蔬菜和水果，以清淡飲食為主，少吃油膩食物，嚴(yán)格控制低鹽、低脂飲食，一般一個(gè)月左右體重會(huì)明顯減輕。