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益生菌包括很多，如雙歧桿菌、枯草桿菌等，這些益生菌都能起到調節(jié)腸道的作用，能讓腸道的菌群恢復正常。在補充益生菌的時候，也可以吃一些酵母菌或者是益生芽孢桿菌，也是可以調節(jié)腸道菌群的，還能增強人體的免疫機制。平時可以適當?shù)暮纫恍┗钚运崮?，這里面的益生菌含量是比較豐富的。