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長期睡眠不好，可能會增加死亡的風險。每晚平均睡7～8小時的人壽命最長，睡眠時間超過或低于這個平均數愈多者，提早死亡的可能性就愈大。如成人睡眠每天不足4 小時，其死亡率比每天睡足7～8小時的人高180％。人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢，處于恢復和重新積累能量的過程。如果長時間的不睡覺或失眠，輕者可造成神經系統(tǒng)功能紊亂，使機體免疫功能下降，重者可導致衰亡。