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減肥餐應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況而定，不能不吃而減肥。晚餐時(shí)間的安排，盡量在7點(diǎn)之前吃完晚餐。這樣在睡覺(jué)的時(shí)候可以消化完，胃里在晚上不會(huì)有積食。晚餐應(yīng)該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚(yú)類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。晚餐后不要立即坐著，最少站立40分鐘后在坐著?；蛘叱鋈ド⑸⒉?，是散步，不是快速步行。