減肥最好的方法即是
運動，有效減肥的運動包括：
1、慢跑：每日跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，避免太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。
2、游泳：游泳減肥并不是適合一年的任何時節(jié)，在冬天顯然就不適合了，適合在夏天運用這樣的方法，可以到周邊大學的游泳館去，游泳一次也便宜。一周隨機選擇4天，每隔1天游泳一次，一次持續(xù)的時間1小時左右，堅持4個月可見效，至少也得減掉12斤，并且不反彈。
3、騎自行車：騎自行車不但能很好得
鍛煉，而且還環(huán)保，增加運動量，是會增加能量的消耗，當每天攝入熱量小于消耗量，身體就會分解消耗脂肪，每天借助自行車上下班，養(yǎng)成這個好習慣，是有助于減肥的。
