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拉伸大都是在運(yùn)動(dòng)完以后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行，一般腿部的拉伸有，前壓腿和側(cè)壓腿。 拉伸以后可以配合局部的一些按摩，可以松弛肌肉，同時(shí)可以消散一些乳酸的堆積。希望可以幫助到你！如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。