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做好健身前后的肌肉拉伸動(dòng)作，一定要循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)，健身后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)，也可以適當(dāng)涂抹油劑、糊劑或按摩擦劑減輕疼痛。如果疼痛持續(xù)不好可服用芬必得或大亞芬克緩解疼痛，或到醫(yī)院進(jìn)行肌肉檢查。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。