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晚飯時可以吃蔬菜餐或水果餐來減肥，吃一些水煮蔬菜，如水煮白菜，水煮芹菜，水煮菠菜等，熱量較低，膳食纖維含量較高，飽腹感較強(qiáng)，有利于排便，有利于減肥。在水果方面可以選低熱量的水果，如黃瓜，西紅柿，胡蘿卜等，減肥是需要一個長期堅(jiān)持的過程，需要堅(jiān)定的意志力。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。