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首先來說，如果要減肥的話，那么你吃完飯就不要太晚，比如說你如果晚上10點鐘睡覺的話，那么你的晚飯最好是不要超過六點，中間有四個小時的空白期，這樣相對比較科學一些，而且確實不建議你喝粥，其實粥的話熱量也是不低的，那么又沒有飽腹感。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。