焦慮發(fā)作時(shí)的自救，患者可以隨身備苯二氮卓類的安定類藥物，同時(shí)也可以備降
心率的藥物。當(dāng)患者焦慮急性發(fā)作的時(shí)候，患者可以即刻口服1到2片安定類藥物，同時(shí)配1到2片的降心率藥物，大約30分鐘到60分鐘以后，患者的
焦慮癥狀就能夠得到明顯的控制和緩解。除了服藥以外，希望大家能夠?qū)W會自我放松。比如當(dāng)患者感受到心情比較緊張的時(shí)候，閉上眼睛，深呼吸，而且深呼吸的同時(shí)給自己積極暗示，想象每一次深呼吸，都能把心中的煩惱都呼走，而吸進(jìn)來的是能量。此外，患者也要完善自己的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。
