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粗壯的大腿看上去比較肥碩，要想達到有效瘦大腿的作用，也必須要掌握正確的方式，首先就可以做仰臥踢腿的鍛煉，然后再做側(cè)臥抬臀的鍛煉，保持下蹲，但是在做完所有的鍛煉之后必須要做拉伸，如此才能夠促進脂肪的燃燒，不會有影響。