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如果想要有效提高自己的性功能，最好是每天都堅持做一些運動，比如俯臥舒展以及俯臥撐等，而且可對腎俞穴等穴位按摩，或者經(jīng)常按揉睪丸以及腹股溝等部位。同時，建議要加強飲食調理，可多吃富含維生素和鋅的食物，必要時可服用六味地黃湯一類補腎藥物。