半月板損傷可以通過簡單的自測方法初步判斷，但確診仍需專業(yè)醫(yī)生評估。常見自測方法包括察覺膝關節(jié)的疼痛、腫脹、活動受限，以及進行如蹲體疼痛測試、麥氏測試McMurray Test等功能性評估，并結合癥狀表現(xiàn)及時就醫(yī)檢查。
1、癥狀表現(xiàn)初步判斷
半月板損傷的常見癥狀包括膝關節(jié)疼痛、腫脹以及活動受限。尤其是在上下樓梯、半蹲或下蹲動作時，膝蓋可能會感到刺痛或不適。有些人可能會感覺膝關節(jié)內部有“彈響聲”，甚至出現(xiàn)關節(jié)卡鎖，導致無法正?；顒?。如果您有這些癥狀，需引起關注，但要明確是否為半月板損傷，還需進一步檢查。
2、功能性測試方法
以下兩種簡易測試方法可以幫助初步判斷：
蹲體疼痛測試：嘗試下蹲動作。如果在下蹲過程中膝關節(jié)感到疼痛、彈響或者有卡住的感覺，可能提示半月板受損。
麥氏測試McMurray Test：坐在地上，將受傷腿伸直，另一只手扶膝關節(jié)，旋轉腳踝，并反復彎曲膝關節(jié)。如果出現(xiàn)膝內疼痛，并伴隨咔擦聲或阻力感，需警惕半月板問題。
3、就醫(yī)診斷與處理
即使通過自測發(fā)現(xiàn)可疑癥狀，也無法完全依靠自我判斷確診。專業(yè)的診斷手段如MRI檢查或關節(jié)鏡檢查能夠更準確判斷半月板的損傷情況。輕度損傷可通過休息、冰敷、理療等保守治療緩解；而嚴重損傷可能需要進行關節(jié)鏡下半月板修整或縫合手術。
無論是否通過自測發(fā)現(xiàn)問題，膝關節(jié)功能的損傷需及時處理，并根據(jù)醫(yī)生建議進行康復鍛煉，避免癥狀惡化或發(fā)展為長期問題。如果已經感到持續(xù)性膝關節(jié)不適，建議盡早就醫(yī)確診，保障關節(jié)健康。