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便秘吃粗糧真的能好嗎？

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便秘吃粗糧真的能好嗎？

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魏以楨
魏以楨 中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 副主任醫(yī)師
極少量食用雜糧可以起些紓解便秘的效用，因為雜糧中所含較多的膳食纖維，如果雜糧攝入量較大，會致使胃腸吸收壓力，致使胃腸扭動變弱，非但絕不會起些紓解便秘效用，反而會嚴重癥狀，致使腹痛，甚至可能會致使惡心干嘔。所以吃粗糧也應留意分量，不是越多越好的。需求注意放松心情，少食多餐，保持良好的心態(tài)，多運動。