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要用什么方法才能最快達到減肥效果？

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要用什么方法才能最快達到減肥效果？

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李婷婷
李婷婷 山東大學齊魯醫(yī)院 副主任醫(yī)師
根據(jù)你的敘述，健康的節(jié)食是實施活動和飲食重新調(diào)整，飲食上菜要蒸煮著吃，多吃黃瓜、番茄、冬瓜、香菇、木耳等含熱能低的蔬菜，多吃水果，壓制三餐的總能量，吃七八成飽，主要壓制主食的攝取，忍耐每天活動，如跑步、快走等，健康的節(jié)食是循序漸進的，不要急于求成，每周減1公斤最好，這樣的節(jié)食不易反沖。