抑郁癥發(fā)作常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力缺乏等核心癥狀，并伴隨食欲變化、睡眠障礙、自責(zé)傾向等生理和心理問題。如果癥狀嚴(yán)重、持續(xù)兩周以上，需及時(shí)就醫(yī)以避免病情加重。以下為具體表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)方法。
1、情緒低落和興趣減退
抑郁癥發(fā)作的最典型癥狀是持續(xù)的情緒低落，患者可能感到極度悲傷、無(wú)望，甚至持續(xù)哭泣。對(duì)平時(shí)感興趣的活動(dòng)失去興趣和愉悅感，也是重要特征。這種情緒問題使患者難以正常工作和生活。
應(yīng)對(duì)建議：如果經(jīng)常情緒低落，可通過心理咨詢緩解，認(rèn)知行為療法CBT能夠幫助患者調(diào)整負(fù)面思維。嘗試加入適量戶外活動(dòng)、與友人交流能有效降低情緒負(fù)擔(dān)。
2、睡眠障礙和精力缺乏
抑郁癥患者普遍出現(xiàn)失眠或嗜睡，通常半夜易醒、難以入睡或早醒，并伴隨日間過度困乏。同時(shí)，精力缺乏讓患者覺得疲憊不堪，無(wú)法主動(dòng)完成日常事務(wù)。
應(yīng)對(duì)建議：針對(duì)失眠，可以咨詢醫(yī)生選擇緩解焦慮的藥物，如艾司唑侖、勞拉西泮等，但需謹(jǐn)遵醫(yī)囑。生活中可通過晚上泡腳、聽舒緩音樂改善睡眠質(zhì)量。日常適度鍛煉也有助于提高精力。
3、負(fù)面情緒與自責(zé)傾向
抑郁癥患者常有強(qiáng)烈的無(wú)價(jià)值感、失敗感，甚至反復(fù)自責(zé)，認(rèn)為一切問題均由自己引起，嚴(yán)重者可能產(chǎn)生自殘或自殺傾向。這類患者往往對(duì)外界的批評(píng)或人際關(guān)系極度敏感。
應(yīng)對(duì)建議：遇到強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，請(qǐng)及時(shí)向家人和朋友尋求支持。嚴(yán)重情況下一定第一時(shí)間聯(lián)系心理進(jìn)行藥物治療如舍曲林、文拉法辛等抗抑郁藥物并結(jié)合心理治療。
4、食欲變化與其他生理癥狀
抑郁癥發(fā)作也可能表現(xiàn)為食欲顯著變化，導(dǎo)致體重異常減輕或增加?；颊呖赡芨械饺矸α?、頭痛、胃部不適等身體不適癥狀，但找不到明確病因。
應(yīng)對(duì)建議：如果食欲和胃口顯著下降，可嘗試少量多餐，并增加蛋白質(zhì)、果蔬等營(yíng)養(yǎng)攝入。如果生理癥狀長(zhǎng)期無(wú)法緩解，同樣需就醫(yī)明確癥狀的來(lái)源并對(duì)癥處理。
如果抑郁癥狀嚴(yán)重影響日常生活或出現(xiàn)自殺念頭，請(qǐng)盡早聯(lián)系心理健康?？埔钟舭Y雖然是慢性病，但通過藥物、心理治療與良好的生活習(xí)慣能夠有效改善。家人和朋友的理解與支持對(duì)患者的恢復(fù)也尤為重要。