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怎樣跑步不傷膝蓋？

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問(wèn)題描述：
我聽(tīng)說(shuō)經(jīng)常跑步鍛煉身體，對(duì)膝蓋的損傷比較大，要多注意，請(qǐng)問(wèn)怎么跑步可以不傷膝蓋？

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
根據(jù)您的提問(wèn)，跑步的時(shí)候要注意，平時(shí)膝蓋要彎曲，避免小腿發(fā)力，使用大腿發(fā)力跑步，還有注意不要跑太快，減少膝蓋的壓力，平時(shí)運(yùn)動(dòng)要適量，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人，跑步的時(shí)候要先減少運(yùn)動(dòng)量，跑步前做個(gè)熱身，活動(dòng)膝蓋，伸展身體，跑步的姿勢(shì)要正確，跑步后注意要慢走一段時(shí)間，然后按摩小腿，防止肌肉酸痛。