朱欣佚副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
清淡的食物很多,但是總體概括是低鹽低脂低糖的飲食為主,也就是低鹽,低脂低糖,低油,清淡不辛辣的食物都算是清淡的食物。長(zhǎng)期食用清淡的食物,對(duì)每個(gè)人的身體都是有好處的,可以預(yù)防糖尿病,高血壓,高血脂或是冠心病或是腦血管等疾病,但是要掌握好清淡的度,低鹽不代表一點(diǎn)鹽都沒(méi)有,低脂不代表全吃素,不沾油,需要根據(jù)每個(gè)人的自身的素質(zhì),及時(shí)的補(bǔ)充維生素,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等。
清淡的食物主要是一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白,低熱量,低脂肪的食物,比如說(shuō)胡蘿卜,西紅柿,魚,雞蛋,雞肉,蝦,排骨等,也要控制鈉鹽的攝入,多吃一些新鮮的蔬菜水果,少吃高熱量高脂肪的動(dòng)物內(nèi)臟,油炸食品。飲食規(guī)律一些,避免暴飲暴食,每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),多喝溫開(kāi)水,少喝碳酸飲料,不要熬夜,避免緊張情緒和壓力。
1