壓力性尿失禁如何康復鍛煉
發(fā)布時間：2021-01-15101143次收聽
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壓力性尿失禁康復鍛煉可通過盆底肌訓練來進行改善，或者到專業(yè)的機構進行康復訓練。
盆底肌訓練主要包括提肛和縮肛運動，持續(xù)性的收縮盆底肌應不少于3秒左右，然后松弛4秒鐘左右，每次持續(xù)的時間要在20分鐘左右，每天進行3次的運動鍛煉，應堅持和持續(xù)性鍛煉，才可以有效鍛煉到盆底肌肌肉，也能改善壓迫性尿失禁和盆底肌松弛的癥狀。或者到專業(yè)機構通過盆底肌修復的專業(yè)治療儀，以及專業(yè)按摩手法來進行改善。
壓力性尿失禁多數(shù)是盆底肌松弛所導致的，可能是多次分娩或者絕經(jīng)后的女性，陰道前壁和支持組織張力缺失，也可能是手術損傷所導致的，在治療期間飲食也要適當?shù)倪M行調(diào)整，盡量要避免暴飲暴食，也要避免刺激性的飲品攝入，少喝濃茶、咖啡和酒。
盆底肌訓練主要包括提肛和縮肛運動，持續(xù)性的收縮盆底肌應不少于3秒左右，然后松弛4秒鐘左右，每次持續(xù)的時間要在20分鐘左右，每天進行3次的運動鍛煉，應堅持和持續(xù)性鍛煉，才可以有效鍛煉到盆底肌肌肉，也能改善壓迫性尿失禁和盆底肌松弛的癥狀。或者到專業(yè)機構通過盆底肌修復的專業(yè)治療儀，以及專業(yè)按摩手法來進行改善。
壓力性尿失禁多數(shù)是盆底肌松弛所導致的，可能是多次分娩或者絕經(jīng)后的女性，陰道前壁和支持組織張力缺失，也可能是手術損傷所導致的，在治療期間飲食也要適當?shù)倪M行調(diào)整，盡量要避免暴飲暴食，也要避免刺激性的飲品攝入，少喝濃茶、咖啡和酒。
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// 對Date的擴展，將 Date 轉化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
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"m+" : time.getMinutes(), //分
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"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
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