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預(yù)防脂肪肝要注意飲食 多吃這四種食物是有幫助的！

肝膽疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

脂肪肝是一種常見(jiàn)的肝病，主要是肝臟中脂肪過(guò)多，脂肪肝發(fā)生后不采取措施對(duì)身體有一定的損傷。因此，必須重視脂肪肝。特別是沒(méi)有患脂肪肝的人，為了預(yù)防，特別是從飲食方面多吃以下食物，可以有效地預(yù)防。

哪些食物有助于預(yù)防脂肪肝？

一、海帶

海帶含有大量?；撬?，該物質(zhì)可降低肝內(nèi)膽固醇，同時(shí)海帶含有食物纖維褐藻酸，該物質(zhì)可降低肝內(nèi)膽固醇的吸收，使身體能很好地將膽固醇排出體外，降低脂肪肝的發(fā)生概率。

二、燕麥

燕麥含有豐富的水溶性纖維，食用后可降低腸道對(duì)膽固醇的吸收，降低血液中脂肪酸濃度，降低血液中膽固醇的效果，有效抑制肝臟脂肪肝的發(fā)生。

三、魔芋

魔芋是熱量低、含有大量膳食纖維的食物，這種物質(zhì)進(jìn)入身體后可以延緩胃的排出時(shí)間，也可以降低飯后血糖值上升的速度。此外，它還可以降低膽固醇和脂肪吸收，防止脂肪進(jìn)入過(guò)多，有效降低脂肪肝的可能性。

四、各種豆制品

各種豆制品由大豆制成，大豆中含有的蛋白質(zhì)和氨基酸是身體不可或缺的物質(zhì)，同時(shí)屬于熱量低、有膳食纖維的食物，有助于降低血液中膽固醇的含量，降低甘油三脂，有效預(yù)防脂肪肝。

飲食日常中海除了預(yù)防脂肪還有哪些措施？

一、多運(yùn)動(dòng)

平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以消耗身體的熱量，不僅可以減輕體重，還可以消耗肝臟中的熱量，防止脂肪堆積在肝臟中。

二、有良好的生活休息

平時(shí)要避免熬夜，熬夜不易傷害肝細(xì)胞或修復(fù)肝細(xì)胞，容易引起肝病，降低肝臟分解能力，進(jìn)入肝臟時(shí)不能立即排出體外。

溫暖提示，脂肪肝對(duì)身體有很大影響，日常應(yīng)采取預(yù)防脂肪肝的措施，同時(shí)要注意自己有良好的感情，避免感情影響肝臟使肝臟抑郁，同樣肝臟抑郁也會(huì)降低肝臟的功能，容易發(fā)生脂肪肝。        

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