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寶寶補(bǔ)鈣3大方法4項(xiàng)注意

嬰幼兒喂養(yǎng)編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #寶寶 #補(bǔ)鈣

如何給嬰兒補(bǔ)鈣

1.牛奶類

在日常生活中，鈣的主要來源是通過食物補(bǔ)充，牛奶和牛奶制品、大豆制品、蝦皮、蝦米、芝麻醬等多攝取豐富的鈣。

一瓶牛奶(220毫升)的鈣含量約為200毫克，如果每天能喝1~2瓶新鮮牛奶，就能得到200~400毫克的鈣，再加上其他食物的鈣，就能滿足孩子一天的需求量。

奶酪含鈣量也很高，家長(zhǎng)可以自制蔬菜奶酪漢堡，增加鈣的攝取。不喜歡喝牛奶的孩子可以喝酸奶。另外，豆類和豆制品的鈣含量也很高，最好每天吃25~50克。

2.鈣產(chǎn)品

如果果果食品不能給嬰兒足夠的鈣，就需要補(bǔ)充鈣制劑，如鈣粉、鈣片或鈣膠囊。目前市場(chǎng)上鈣制劑多種多樣，父母在選購時(shí)要仔細(xì)看鈣制劑的化學(xué)成分、鈣的含量、鈣的溶解度和吸收率，不要盲目地跟隨廣告。

目前有氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素c鈣等分子鈣，可以積極吸收人體，不需要維生素d的幫助。但是，服用分子鈣的嬰兒不需要維生素d。因?yàn)槭澄镏锈}的吸收需要維生素d。

所有鈣制劑都可以提供鈣，但吸收稍好，含量高，胃刺激小，一般家長(zhǎng)可以聽取醫(yī)生的建議購買鈣制劑。

4.魚肝油

我們不提倡所有嬰兒都補(bǔ)鈣。如果有一天三餐能給嬰兒足夠的鈣的家庭，就不必補(bǔ)鈣了。一般來說，鈣的吸收需要維生素d的幫助，促進(jìn)鈣的吸收，嬰幼兒可以口服肝油，預(yù)防量為400國際機(jī)構(gòu)/天。另外，曬太陽，暴露的皮膚盡量多，皮膚可以在陽光的紫外線下產(chǎn)生維生素D3。

嬰兒補(bǔ)鈣4注意

。1.明確是否需要補(bǔ)鈣。例如，人工飼養(yǎng)的嬰兒每天攝取700~750毫升的處方牛奶，鈣的攝取量足夠。一般母乳喂養(yǎng)的寶寶可以補(bǔ)鈣。處方奶少的老年嬰兒，8~12月齡的嬰兒也可以考慮補(bǔ)鈣。另外，醫(yī)生診斷缺鈣的嬰兒也應(yīng)該補(bǔ)鈣。

2.魚肝油和鈣粉不一定同時(shí)服用。一般的魚肝油可以在吃得早的時(shí)候服用，鈣制劑一般在睡前服用，午飯和晚飯之間服用，減少食物中影響鈣吸收的因素。

3.了解鈣產(chǎn)品的年輕父母不能自己購買鈣產(chǎn)品。鈣產(chǎn)品中含鈣量低，如葡萄糖酸鈣的重金屬多，如海洋牡蠣殼鍛造的產(chǎn)品對(duì)胃的刺激性高，如碳酸鈣。建議向有關(guān)?？漆t(yī)生咨詢，并且要聽清醫(yī)生講的道理，然后再購買。

4.明確促進(jìn)鈣吸收和抑制鈣吸收的因素

促進(jìn)鈣吸收的因素

維生素D 可以促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收，并促進(jìn)鈣在骨骼的沉積；

糖 對(duì)鈣的吸收也有促進(jìn)作用；

蛋白質(zhì) 飲食中的蛋白質(zhì)供應(yīng)充足也有利于鈣的吸收，這可能是由于蛋白質(zhì)消化產(chǎn)生的氨基酸可以與鈣結(jié)合，形成可溶性的鈣鹽，因而促進(jìn)鈣的吸收。

抑制鈣吸收的因素

草酸或植酸 食物中含草酸或植酸過多時(shí)，不但食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會(huì)影響其他食品中鈣的吸收，如菠菜、竹筍、莧菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋蔥等。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，可去除其中的草酸和植酸。

脂肪 脂肪進(jìn)食過多時(shí)，消化后產(chǎn)生的游離脂肪酸在腸道來不及吸收，也容易與鈣結(jié)合而隨糞便排出，使鈣的吸收減少。

膳食蛋白質(zhì) 膳食蛋白質(zhì)攝入過多時(shí)，會(huì)增加尿中鈣的排出量。

因此要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要攝取過多的脂肪和蛋白質(zhì)。另外，飲食纖維攝取過多的話，其成分和鈣的結(jié)合也會(huì)降低鈣的吸收，所以不提倡孩子多吃粗糧。

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