飯后吃水果消化不良的飯后不應(yīng)該做這四件事

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

178次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-18 15:45:28

關(guān)鍵詞： #消化不良 #水果

很多人吃飯后喜歡喝杯濃茶來消消食，還有的人喜歡飯后吃些水果去油膩，其實(shí)這些做法都不可取，對健康有影響。究竟飯后還有哪些飲食禁忌？飯后不能吃什么？讓我們一起調(diào)查一下！

注意！飯后不能吃六種食物

飯后不能吃什么？冷飲、濃茶、水果等食物不應(yīng)在飯后食用。因?yàn)檫@些食物會(huì)影響胃的健康，消化不良。

立即吃冷飲

很多年輕人熱衷于吃冷飲和甜點(diǎn)，吃完飯不久就從冰箱里取出冰淇淋。但是，飯后馬上吃冷飲，引起多種消化系統(tǒng)疾病的可能性很高。

尤其是老年人，腸胃對冷熱非常敏感，飯后立即飲食冷飲極有可能引起胃痙攣，引起腹痛、腹瀉或消化不良。

正確的做法:至少飯后1小時(shí)吃。

飯后喝濃茶

飯后立即喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，會(huì)淡化胃本身分泌的消化液，影響胃對食物的消化。茶含有很多單寧酸，飯后喝濃茶，剛吃的還沒消化的蛋白質(zhì)和單寧酸結(jié)合形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)吸收的茶中的物質(zhì)妨礙鐵要素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引起缺鐵性貧血。

正確的做法:飲食中應(yīng)配湯和水，有助于溶解食物中的營養(yǎng)成分。如果飯前或飯后不補(bǔ)充水分，飯后消化液大量分泌會(huì)導(dǎo)致體液失水，口渴，此時(shí)飲用水會(huì)淡化胃液影響消化。

忌飯后吃水果

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

飯后吸煙

飯后吸煙，比活活神是吸煙者的名言。但研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸煙能力最強(qiáng)。此時(shí)抽一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)抽10支煙的總和。

飯后不能吃糖

糖容易變成脂肪，變胖。糖還能減少胰島分泌功能，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

飯后不應(yīng)喝蒸汽水

蒸汽水進(jìn)入胃后，減少胃液，影響消化，減少食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓力，急性胃擴(kuò)張。

飯后不應(yīng)該做這四件事

飯后不僅不能吃上述食物，飯后能馬上運(yùn)動(dòng)，飯后不能馬上洗澡等也要注意。

1、飯后運(yùn)動(dòng)

常說飯后百步走，能活九十九，很多人覺得飽了肚子脹，走路有助于消化。要知道這個(gè)時(shí)候血液都是集中在胃上的，如果你著急走動(dòng)，血液會(huì)分流到四肢來支持運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，會(huì)影響消化吸收。飯后可以休息，磨磨蹭蹭半小時(shí)后再走一百步。

2、飯后洗澡

飯后洗澡更衣是很多人的習(xí)慣，吃完飯后覺得油煙的味道，洗澡后可以馬上恢復(fù)新鮮。這個(gè)不值得提倡，因?yàn)轱埡笙丛钑?huì)使體表血流量增加，胃腸道的血流會(huì)減少，影響消化功能，引起消化不良。最好稍微休息一下，飯后1小時(shí)再洗澡。值得注意的是，飯前疲勞饑餓，不適合洗澡，血糖值低。

3、飯后立即睡覺

飯后腦缺氧，容易感到困倦，很多人習(xí)慣吃飽后倒下睡覺。吃完飯后，哈欠也不要馬上睡覺，做別的事可以打發(fā)時(shí)間，發(fā)呆，半小時(shí)后睡覺。飯后立即睡覺可使大腦的血液流向胃部，導(dǎo)致大腦的血液供應(yīng)不足，血液流動(dòng)緩慢，容易引起中風(fēng)。飯后睡覺，食物流入肺部，感染窒息。

4、飯后松開皮帶

很多人在飯后感到恐慌，經(jīng)常放松皮帶按鈕。但是，這樣，雖然肚子很舒服，但是腹腔內(nèi)的壓力下降，在看不見的情況下會(huì)對腹腔內(nèi)的器官產(chǎn)生很多影響，包括胃下垂。

水果消化不良

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