五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

吃什么食物可以護(hù)眼 多吃蔬菜水果比肝臟更護(hù)眼

養(yǎng)生人群編輯
170次瀏覽

關(guān)鍵詞： #水果 #蔬菜

眾所周知，動物肝臟及其他內(nèi)臟、蛋黃、瘦肉等都富含維生素A，食用這些食物對于眼睛的保護(hù)能起到一定的作用，但是這些食物中，尤其是動物肝臟含有較多的膽固醇和飽和脂肪，如果為了保護(hù)眼睛而過量食用動物性肝臟的話，往往得不償失。事實上，多吃蔬菜和水果比食用動物肝臟更能保護(hù)眼睛。

人體所需的維生素A，除了可以從動物性食物直接攝取外，還可以由植物性食物中的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化而來。有充分的證據(jù)表明，攝入胡蘿卜素后，其轉(zhuǎn)化為維生素A的效率是充分的，足以滿足人體對維生素A的需要。

而且，最為關(guān)鍵的是，那些沒有轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素還具有其他重要生理功能，它具有抗氧化作用，對預(yù)防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老均有重要意義。換言之，胡蘿卜素不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A，還具有維生素A所不具備的抗氧化作用。因此，那些富含胡蘿卜素的食物，如西蘭花、胡蘿卜、南瓜、韭菜、菠菜、西紅柿、薺菜、紅薯等蔬菜以及柑橘類等水果才是維生素A的最佳來源。

另外，如果把蔬菜制成蔬菜汁飲用，對人體的健康有很多的好處，比如維持腸道正常功能，提高免疫力，補充水份，降低患肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的風(fēng)險等。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

“清心” 傳大愛，“活絡(luò)” 暖泉城 —— 心腦健康關(guān)愛行動濟(jì)南站圓滿收官

最新推薦

大便在肛門處堵著拉不出來 黑木耳的功效與作用以及營養(yǎng)價值 手臂上長小痘痘是怎么回事 黑木耳的功效與作用及營養(yǎng)價值 寶寶經(jīng)常被蚊子咬有什么影響 血糖6.62能恢復(fù)正常嗎 寶寶睡覺一直搖頭什么情況 皮膚上長了白色的點是什么 肺不好吃什么食物能夠改善肺病 嗓子有痰咳不出來要怎么辦 女性體內(nèi)濕氣重拍打哪些部位 艾滋病毒能在物品上存活多久 原發(fā)性肝癌的診斷和鑒別診斷 腸鏡檢查痛苦嗎大概需要多久 為什么老是口腔潰瘍反反復(fù)復(fù) 暴發(fā)性心肌炎早期癥狀是怎樣的 甲狀腺炎是什么病,嚴(yán)重嗎,怎么治 視力4.9相當(dāng)于多少度近視 臉上的紅血絲怎樣才能去除最好方法 hpv52陽性高危型病毒有危險嗎 皮膚上有一點一點的白點是怎么了 心率每分鐘跳多少次為正常 hpv感染癥狀有什么具體表現(xiàn) 出腳汗腳臭怎么治才能除根 肝上有結(jié)節(jié)多大12 times 18嚴(yán)重嗎 抑郁癥的癥狀主要表現(xiàn)在哪些方面 孩子注意力不集中容易走神怎么辦 頭暈惡心嘔吐是什么原因造成的怎么治療 吃羊奶粉好還是吃牛奶粉好 乳汁不足是什么原因?qū)е碌?/a> 利扎曲普坦不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用 患者吃方希該注意什么事項 清心沉香八味散成分和作用是什么 蕁麻疹丸能不能緩解皮膚瘙癢 芭克硅膠軟膏這個藥該怎么使用 用芭克硅膠軟膏要注意哪些細(xì)節(jié) 力如太禁用于哪些人 有效期是多久 必利勁的用法用量是什么？一個療程要用幾盒？ 可蘭特在什么適合使用比較好 可蘭特可以早晚服用呢