養(yǎng)腎護(hù)腎的方法和飲食
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
中醫(yī)認(rèn)為，腎臟具有藏精、發(fā)育、生殖、主要生長、主要水代謝等功能，被稱為先天性基礎(chǔ)。精腎損失是臟器功能異常和誘發(fā)身體疾病的重要原因之一。因此，許多健康專家認(rèn)為，腎臟保護(hù)是預(yù)防衰老的重要措施。那么，腎臟保護(hù)的方法和飲食是什么呢？這里是一個介紹。
養(yǎng)腎養(yǎng)腎的方法和飲食
1.飲食科學(xué)均衡
科學(xué)平衡日常生活中的食物類型，可以多吃低鈉食物，補(bǔ)充足夠的水果和蔬菜，有利于滋養(yǎng)腎臟，保護(hù)腎臟。此外，應(yīng)盡量減少加工食品的攝入量，減少雞蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中飽和脂肪的攝入量。
2.起居調(diào)養(yǎng)
積極鍛煉可以增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)。努力有規(guī)律地工作和休息，避免過度勞累。老年人或曾經(jīng)患有腎病的人應(yīng)盡量不要去公共場所，以免患流感等疾病，加重病情。
3.補(bǔ)充腎臟營養(yǎng)
腎虛與腎臟營養(yǎng)不足有很大關(guān)系。因此，我們應(yīng)該吃博啟健，從根本上全面補(bǔ)充腎臟所需的營養(yǎng)，鞏固腎氣，從而滋養(yǎng)腎臟，保護(hù)腎臟。
4.注意血壓
對于腎病患者來說，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑或血管緊張素受體阻滯劑對降低血壓有很大幫助。過量攝入液體和鹽會增加內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)荷，增加血壓，所以一定要注意液體和鹽的攝入。運(yùn)動也是穩(wěn)定血壓的方法之一。
5.避免自己服藥
目前，藥物也是腎臟損傷的重要原因，尤其是抗生素和中成藥。因此，平時應(yīng)避免自行服用這兩種藥物，必要時應(yīng)在服用前獲得專業(yè)醫(yī)生的許可。
6.按摩腰
腰部有許多穴位，經(jīng)常揉捏或敲擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，移動腰臀部，每天早晚各一次，可溫腎陽，利腰脊，通經(jīng)絡(luò)。
7.喝夠水
喝太少的水會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，所以我們應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天至少喝8杯開水來稀釋尿液，預(yù)防結(jié)石和其他腎臟疾病。當(dāng)然，有些慢性病患者不要求這八杯的數(shù)量，健康管理因人而異。
相信大家看完上面的介紹，對養(yǎng)腎養(yǎng)腎的方法和飲食有了更多的了解。希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。
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