抑郁癥的自我治療

發(fā)布時間：2019-05-0558965次瀏覽

抑郁癥患者要走出封閉空間，感受外面的世界，參加戶外活動，可以緩解抑郁癥。抑郁癥者要保證充足的睡眠，做一些自己感興趣的事情。日常飲食要清淡，多與人溝通，放松心情。感覺情況嚴(yán)重要咨詢醫(yī)生，不要自行用藥。

由于現(xiàn)在的生活壓力大，導(dǎo)致一些人患上了抑郁癥。抑郁癥是一種心理疾病，抑郁癥雖然不會危害身體的健康，卻會影響生活，嚴(yán)重的話甚至?xí)詺?。所以面對壓力我們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。那么，得了抑郁癥該如何自我治療呢？下面我們就來看看都有哪些方法吧。
　　1、抑郁癥患者最常見的癥狀是獨(dú)自呆在封閉空間，比如臥室、衛(wèi)生間等，這時要改變這個習(xí)慣，要走出封閉的空間，去感受一下外面的世界，能夠緩解心情。
　　2、抑郁癥患者要多出去走走，尤其是要多參加一些戶外運(yùn)動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉身體，還可以調(diào)節(jié)心情，能夠在一定程度上緩解抑郁癥。
　　3、抑郁癥患者大都睡眠質(zhì)量不好。睡覺時不要胡思亂想，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，放松心情，睡眠就會逐步改善。
　　4、多做自己感興趣的事物。因?yàn)橐钟舭Y的人總是不知道自己該干些什么，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。
　　5、平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因?yàn)槿忸惓远嗔巳菀自?，對心境影響不好?br/>　　6、多與不同的人溝通，這一點(diǎn)是最有效最直接的方法，抑郁癥患者與人交流多了，心靜自然會開闊起來，抑郁也會慢慢消失。
　　7、抑郁癥患者不要隨便使用抗抑郁的藥物，如果感覺情況有些嚴(yán)重，最好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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