運(yùn)動(dòng)中腹痛如何處理

發(fā)布時(shí)間：2019-10-1759748次瀏覽

在運(yùn)動(dòng)過程中如果出現(xiàn)了腹痛的情況，首先需要及時(shí)補(bǔ)水，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩減輕疼痛的癥狀，還需要特別注意飲食，在運(yùn)動(dòng)之前不要空腹。除此之外，患者可以采取捶打和擠壓的方法，改善腹痛的情況。

很多人在運(yùn)動(dòng)過程中都會(huì)出現(xiàn)腹痛的情況，這是很正常且常見的，一般情況下，如果腹痛并不是很嚴(yán)重，那么不會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，但如果腹痛比較嚴(yán)重，則需要及時(shí)的處理，以免造成不良后果。在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)出現(xiàn)腹痛，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過于劇烈或頻繁所引起的。那么，運(yùn)動(dòng)中腹痛如何處理呢？
　　1、運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)水
　　部分患者在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)出現(xiàn)腹痛的情況，主要是因?yàn)槭^多所引起的，建議這類患者及時(shí)的補(bǔ)充水分和鹽，這樣可以避免因水分和鹽流失嚴(yán)重而引起腹痛。
　　2、按摩減輕墜痛
　　如果患者在運(yùn)動(dòng)過程中腹痛呈現(xiàn)墜痛感，且疼痛的情況持續(xù)性加重，則建議首先立刻停止運(yùn)動(dòng)?？梢杂檬种更c(diǎn)揉足三里、內(nèi)關(guān)等穴位，這樣可以有效的緩解疼痛的情況。如果患者是腹直肌痙攣所引起的腹痛，則可以選擇局部按摩或做背部拉伸動(dòng)作。
　　3、捶打法
　　當(dāng)出現(xiàn)腹部疼痛的情況后，可以采取捶打的方法，首先需要深吸一口氣，然后再憋屈的同時(shí)用拳頭捶打胸部周圍，將憋的氣慢慢的吐出，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次后可以有效的減輕疼痛感。在深吸氣的時(shí)候，也可以選擇讓身邊的朋友或家人捶打胸部和背部，但是需要特別注意力度，不可過于用力。
　　4、注意飲食
　　患者出現(xiàn)腹痛后還需要特別飲食，盡量多吃一些清淡的食物，跑步之前不要空腹，也不要吃過多含糖比較高的食物。通過良好的飲食習(xí)慣，可以有效的改善運(yùn)動(dòng)過程中腹痛的癥狀。
　　5、調(diào)整呼吸節(jié)奏
　　在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要增加呼吸的頻率，但如果沒有提高呼吸的深度，則很容易出現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象，從而引起腹痛。所以在運(yùn)動(dòng)的過程中，需要隨時(shí)調(diào)整呼吸的節(jié)奏，嘗試深度呼吸，這樣可以避免出現(xiàn)腹痛的情況。
　　6、擠壓法
　　患者在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)腹痛可以通過深呼吸的方式找出疼痛的部位，然后在深呼吸的過程中用手?jǐn)D壓疼痛的部位，吸氣的時(shí)候放松身體，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作可以減輕腹痛。

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