如何緩解足跟痛

發(fā)布時(shí)間：2019-11-1958126次瀏覽

緩解足跟痛的辦法：首先是選擇一雙適合自己的鞋子，或使用足跟墊，除此以外，還要注意切莫走不平的路面；再者，患者需要控制好自己的體重，穿糾正鞋墊以及進(jìn)行物理治療；最后，患者還能夠進(jìn)行足部鍛煉、溫水泡腳以及冷敷熱敷來緩解。

現(xiàn)實(shí)生活之中，有很多患者在走路的時(shí)候，都會(huì)感覺經(jīng)常性出現(xiàn)足跟痛的不良癥狀，給他們帶來了嚴(yán)重的精神困擾，非常不利于提高生活質(zhì)量。那么，對(duì)于這種足跟痛的不良癥狀，應(yīng)該如何緩解？下面讓我們了解一下吧！
　　1、選擇合適的鞋子
　　選擇一雙合適自己的運(yùn)動(dòng)鞋能夠減輕體重對(duì)腳后跟產(chǎn)生的壓力，切莫穿軟的薄底布鞋。
　　2、使用足跟墊
　　不妨給自己買一雙足跟墊，墊高腳后跟，讓周圍肌肉韌帶放松，緩解疼痛。
　　3、控制體重
　　倘若身材過于肥胖，那么就需要進(jìn)行減重減負(fù)了，減輕足跟負(fù)荷。切莫做會(huì)對(duì)腳后跟產(chǎn)生沖擊的運(yùn)動(dòng)。
　　4、冷敷熱敷
　　倘若屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，又或者是損傷后誘發(fā)的足跟痛，那么就要及時(shí)冷敷，受傷后48小時(shí)適當(dāng)?shù)臒岱?，能夠緩解疲勞和疼痛?br/>　　5、切莫走不平路面
　　切莫走公園的健康步道以及切莫踩鵝卵石。
　　6、足部鍛煉
　　堅(jiān)持足部鍛煉，增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈性，不過要在松軟的地面上，比如赤腳在沙地上行走。硬地面不能夠。
　　7、溫水泡腳
　　晚上用溫水泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
　　8、理療
　　超聲波、短波等能夠減輕局部炎癥，緩解疼痛。
　　9、量身定制矯正鞋墊
　　許多足跟痛的患者都發(fā)生足部結(jié)構(gòu)變形、足弓塌陷等一系列力線異常的問題，這樣引起足部不正常受力，才會(huì)發(fā)生足跟痛。
　　除此以外，以上這些辦法，一般只能夠起到緩解足跟痛的不良癥狀，是沒有辦法治愈足跟痛的。倘若患者感到疼痛難忍，那么務(wù)必要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，讓醫(yī)生先檢查出引起自己足跟痛的病因，然后才能夠針對(duì)病因來對(duì)癥治療才能夠治愈。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }