如何預(yù)防足跟痛

發(fā)布時(shí)間：2020-04-3054687次瀏覽

要有效的預(yù)防足跟痛，平時(shí)就得穿合適的鞋子，盡量穿軟底寬松的鞋子，不要穿高跟鞋和硬底鞋。再就是要堅(jiān)持鍛煉身體，并且避免過度的負(fù)重，平時(shí)要堅(jiān)持用溫水來泡腳，加速腳部的血液循環(huán)。中老年人可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/6ci16k1kkodmbac.html" target="_blank">補(bǔ)鈣，這也有助于預(yù)防足跟痛。

現(xiàn)在很多人都在忍受著足跟痛的折磨，甚至連日常的生活和工作都無法進(jìn)行。這種情況的發(fā)生和多種因素都有關(guān)系，包括足跟部外傷、足跟部病變以及其他的一些全身性病變。不過這種情況是可以預(yù)防的，前提是要掌握正確的預(yù)防方法，那么如何預(yù)防足跟痛？
　　1、穿合適的鞋子
　　穿合適的鞋子對(duì)于預(yù)防足跟痛來說有著很大的幫助。年輕人盡量少穿高跟鞋，高跟鞋會(huì)加重腳部的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使腳底腱膜變得緊張，加大骨刺的發(fā)病率。如果是中老年人，盡量選擇軟底寬松的鞋子，這樣可以減少腳底和鞋子的摩擦，從而達(dá)到預(yù)防足跟痛的目的。
　　2、堅(jiān)持鍛煉身體
　　要想預(yù)防足跟痛，平時(shí)就要堅(jiān)持鍛煉身體，這樣能夠提高身體的免疫力和抗病能力，減少各種疾病的發(fā)病率，對(duì)于預(yù)防足跟痛來說也有一定的幫助。不過要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并且要保證運(yùn)動(dòng)量適中，這樣才能夠達(dá)到預(yù)防的目的。
　　3、避免過度負(fù)重
　　避免過度負(fù)重也能夠預(yù)防足跟痛。不要長(zhǎng)時(shí)間從事需要過度負(fù)重的工作，如果說身體肥胖，體重較重，需要適當(dāng)?shù)目刂企w重，減輕腳部的負(fù)重，這樣才能夠避免出現(xiàn)足跟痛的問題。
　　4、堅(jiān)持用溫水泡腳
　　在日常的生活當(dāng)中，堅(jiān)持用溫水泡腳也有助于預(yù)防足跟痛。堅(jiān)持用溫水泡腳可以加速腳部的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠?yàn)槟_部保暖，緩解腳部疲勞，從而有效的預(yù)防足跟痛。
　　5、適當(dāng)補(bǔ)鈣
　　足跟痛的發(fā)病人群以40~60歲的中老年人為主，這類人骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)流失是比較嚴(yán)重的，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，從而導(dǎo)致足跟痛。所以想要預(yù)防足跟痛，就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，日常的飲食中要多添加一些鈣含量豐富的食物，平時(shí)多曬太陽，有必要的話可以服用補(bǔ)鈣制劑。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }