打鼾的治療方法

發(fā)布時間：2019-02-2058573次瀏覽

打鼾不僅僅危害自身，其實也會讓身邊的人休息不好，如果常年如此，更是會影響雙方之間的感情，那么接下來我們就一起來了解一下，到底打鼾癥應(yīng)該如何治療呢？

1、減肥
　　體重的減輕可以讓我們的打鼾癥得到一定的改善，但是這個方法也是因人而異的，并不是每一位患者體重減輕后，打鼾癥都會得到改善，所以這個方法只適合那些由于脖子上贅肉過多，從而引起打鼾癥的患者。
　　2、戒酒
　　酒精會對頸部的肌肉產(chǎn)生一定的靜息作用，從而誘發(fā)我們增加打鼾的可能，所以容易打鼾的朋友，在臨睡前的五個小時之內(nèi)，還是應(yīng)該盡量禁酒，以免導(dǎo)致自己打鼾癥的加重。

3、睡眠
　　一個良好的睡眠可以讓我們的身體得到更好的休息，其實對于打鼾癥也是同樣的道理。如果我們由于工作或其他原因忙碌到深夜，從而導(dǎo)致我們的睡眠不足，那么當(dāng)我們進入深度睡眠時，也同樣容易由于肌肉的放松，而讓打鼾癥的情況更加加重，因此，我們應(yīng)該形成良好的休息習(xí)慣，給自己一個充足的睡眠時間。
　　4、調(diào)整枕頭
　　我們睡覺的時候一個重要的工具就是我們的枕頭，所以枕頭的好壞，直接影響我們的睡眠體驗感，自然也會對我們的打鼾癥有著不小的影響。
　　一個枕頭如果落滿了灰塵，聚滿了螨蟲，那就很容易讓睡眠中的我們過敏，因此導(dǎo)致的打鼾也十分常見。此外，枕頭上如果有我們或者家中寵物的皮屑，也是導(dǎo)致睡眠中的我們過敏的一個重要原因。

因此建議大家，應(yīng)該每隔兩三周就將我們的枕頭進行一次暴曬，最好以半年為一個周期，可以更換一次枕頭，這樣我們就可以盡量避免，由于枕頭的不適，而導(dǎo)致的打鼾癥的出現(xiàn)了。

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