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跑步后肚子疼怎么回事

發(fā)布時(shí)間：2022-05-202930次瀏覽

跑步之后之所以會(huì)肚子疼，可能是因?yàn)榕懿角皼](méi)有做好充分的熱身準(zhǔn)備，也有可能是跑步的時(shí)候呼吸節(jié)奏紊亂。還有一部分人喜歡剛剛吃完了飯就去跑步，這樣會(huì)對(duì)腸胃造成機(jī)械性刺激，從而導(dǎo)致肚子疼，另外跑步后吃冷飲也是比較常見(jiàn)的發(fā)病原因。

跑步是比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉身體的效果比較好，可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)。不過(guò)有些人在跑步的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)身體不適的癥狀，比如說(shuō)肚子疼，有的時(shí)候疼的甚至比較厲害，無(wú)法再繼續(xù)跑下去。那么跑步后肚子疼怎么回事？
　　1、沒(méi)有做充分的熱身準(zhǔn)備
　　很多人在跑步之前都不注意做熱身準(zhǔn)備，一開(kāi)始的速度又很快，這樣就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官無(wú)法快速適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以至于無(wú)法調(diào)整到運(yùn)動(dòng)所需要的狀態(tài)，這樣就會(huì)出現(xiàn)肚子疼的情況。想要避免這種現(xiàn)象，在跑步之前需要先充分的活動(dòng)關(guān)節(jié)和拉伸韌帶，開(kāi)始的時(shí)候一定要放慢跑步的速度，讓身體微微發(fā)熱，并漸漸的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，然后再按照正常的速度跑。
　　2、跑步時(shí)呼吸節(jié)奏紊亂
　　跑步時(shí)呼吸節(jié)奏紊亂也是導(dǎo)致跑步后肚子疼的常見(jiàn)原因之一。進(jìn)入跑步狀態(tài)之后，身體對(duì)于氧氣的需求量會(huì)加大，如果這個(gè)時(shí)候只是加快了呼吸的頻率，但是呼吸依然很表淺，那么就容易引起呼吸肌緊張，從而導(dǎo)致痙攣疼痛。
　　3、飯后接著跑步
　　如果說(shuō)剛剛吃完飯接著就去跑步，這樣也很容易出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。飯后接著跑步，胃里的食物會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而上下左右的震蕩，對(duì)腸胃造成機(jī)械性的刺激，從而使腸胃出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，進(jìn)而引發(fā)胃疼。除此之外，跑步的時(shí)候會(huì)讓身體的血液大量流向骨骼肌，胃部的血流量減少，消化液的分泌也會(huì)減少，從而影響到食物的正常消化，導(dǎo)致消化不良，這樣也會(huì)引起胃疼。
　　4、跑步后吃冷飲
　　跑步的時(shí)候身體往往會(huì)大量的流汗，整體感覺(jué)比較熱，很多人為了貪圖一時(shí)的爽快而吃冷飲或者是喝冰水，可是這樣會(huì)讓腸胃的血管因?yàn)橥蝗婚g受到冷刺激而收縮，血流減慢，血液減少，進(jìn)而引發(fā)腸胃功能紊亂，食物無(wú)法被有效的消化和吸收，最終導(dǎo)致腹痛。

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