女孩子發(fā)育期如何長高

發(fā)布時(shí)間：2021-03-0821504次瀏覽

女孩子在發(fā)育期如果想要長高，首先在飲食上應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些含有蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)較高的食物。另外，也要注意保持充足的睡眠，以便體內(nèi)各項(xiàng)器官正常運(yùn)行。此外多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持心情舒暢，也非常有必要。

發(fā)育期是長高的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是對(duì)于女孩子而言想要長高，除了受到遺傳性因素等先天性因素影響之外，后天性的因素也十分關(guān)鍵，能夠彌補(bǔ)由于先天性因素而引起的身高過低。那么，女孩子發(fā)育期如何長高？

一、補(bǔ)充營養(yǎng)

女孩在發(fā)育期想要長高，首先要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，尤其是要注意蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)攝入量。可以在平時(shí)飲食上多吃一些高蛋白質(zhì)、高維生素以及鈣含量較高的食物，如有必要也可以補(bǔ)充維生素D和鈣劑。

二、保證充足的睡眠

充足的睡眠時(shí)間也必不可少，睡眠時(shí)間充足，有利于體內(nèi)各項(xiàng)器官的正常運(yùn)行，有利于長高。

三、多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉

正處于發(fā)育期的女孩子要注意經(jīng)常性多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天戶外活動(dòng)至少應(yīng)在30~60分鐘左右，多進(jìn)行體育鍛煉，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使身體長高。

四、保持心情舒暢

這一點(diǎn)極容易被忽視，要知道保持心情舒暢，對(duì)于身體發(fā)育和長高也起到至關(guān)重要的作用，因?yàn)殚L期處于不良的情緒會(huì)影響到大腦以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響到身高。所以正處于發(fā)育期的女孩子，如果對(duì)于自身的身高不滿意，除了要注意上述幾點(diǎn)之外，也要注意保持心情舒暢。

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