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吃代餐有減肥的作用。代餐都具有低熱量、易飽腹的特點(diǎn)。它是完全餐，也是卡路里控制餐的一種，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的熱量比普通餐少，一般人一餐熱量攝取約500～1000千卡，而利用代餐者，可以依說(shuō)明書(shū)將熱量正確地控制在150~500千卡左右，執(zhí)量攝取小于需要量。所以，很多人稱之為保持體重或減重的好方法。