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確實是要補充鈣，中年人對鈣的吸收能力差，若加上鈣的排出量增加的話，便容易發(fā)生骨質疏松，出現(xiàn)腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等癥狀。因此應注意補鈣，可多喝些骨頭湯、牛奶、豆腐等含鈣豐富的食物，預防骨質疏松，因此要多注意補鈣。