五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

便秘調(diào)理方法：每日您至少要喝8杯水，尤其在食用高纖維食物時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水量。多吃新鮮蔬菜、水果，例如芹菜、香蕉、柚子、蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、紅薯等，增加飲食中纖維的攝取量。每天加食粗糧，擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水，蜂蜜對腸道有潤滑作用。此外，每日要增加運(yùn)動(dòng)量，這對緩解便秘也有幫助。