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奶類(lèi)是鈣的最好食物來(lái)源，不僅鈣的含量高，而且吸收率也較其他食物高。一般的液態(tài)奶鈣含量大致是100毫克/100克（或100毫升），或可簡(jiǎn)單地記為1毫克/1克。也就是說(shuō)，如果你喝250克（半斤，1袋）液態(tài)奶就可以攝入250毫克鈣；如果你喝500克（一斤，1袋）液態(tài)奶就可以攝入500毫克鈣。普通酸奶的含鈣量與液態(tài)奶相仿。