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木耳中含有的營養(yǎng)成分非常的豐富，其中含有豐富的鐵，可以幫助緩解缺鐵性貧血的情況，有助于體質(zhì)的增強(qiáng)，以及木耳中的維生素K也十分的豐富，可以減少中老年人的血栓癥的形成，防止心血管疾病的合成，并且可以緩解身體中的各種結(jié)石，比如說膽結(jié)石、腎結(jié)石等，以及消化功能很好，所以說建議可以跟一些豬肉，雞肉和青菜，筍片等來進(jìn)行烹飪，有助于營養(yǎng)的發(fā)揮。