睡前做這些有助睡眠：
1、睡前
泡腳，睡前泡腳有助于睡眠，泡腳可緩解疲勞，泡腳有助于排毒，促進(jìn)
新陳代謝的發(fā)展，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
2、喝杯溫奶，在睡前飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ淘缫褳槿怂驗(yàn)榕Ｄ讨泻幸环N色氨酸，可以起氨基酸的鎮(zhèn)靜作用。鈣有助于大腦充分利用這種色氨酸。溫和的牛奶盛在瓶子中，這會(huì)給你一種回到童年的溫暖感覺(jué)。
3、適當(dāng)按摩，它可以緩解工作壓力和生活壓力造成的
失眠。它也可以放松頭皮，緩解頭暈。
