預(yù)防
便秘，輕松排便，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每天早上起來(lái)的時(shí)候順便去排一下便，這樣養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，對(duì)于身體健康是很有益的，一般排便的時(shí)間可以在吃過(guò)
早餐之后的20分鐘內(nèi)。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問(wèn)題。
按摩肚臍促排便：按摩腹部可以刺激腸道，促進(jìn)排便。仰躺，用食指、中指以及無(wú)名指順時(shí)針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點(diǎn)按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開(kāi)2寸)，按時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。
