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減肥是需要耐力的，需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的，才能有效減肥的。 建議管住嘴，邁開(kāi)腿，飲食清淡，多吃蔬菜水果和粗纖維食物的，同時(shí)每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，跑步，快走，轉(zhuǎn)呼啦圈等都是不錯(cuò)的方法的。如果長(zhǎng)期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。