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最好的睡眠時(shí)間最好是幾點(diǎn)？

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最好的睡眠時(shí)間最好是幾點(diǎn)？

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曲中玉
曲中玉 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該是每天晚上10點(diǎn)鐘以前，最好是確保每天八小時(shí)的深度睡眠，辦到早睡早起，身體方才能健康，所以無(wú)論下班有多忙，每天要確保好深度睡眠，確保好飲食，這樣才可以，因?yàn)榈陀?1點(diǎn)以后睡午覺(jué)，人就不容易入眠了，這樣就會(huì)神經(jīng)衰弱，第三天精神狀態(tài)也絕不會(huì)好。