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懷孕后失眠的準媽媽該怎樣養(yǎng)生？比較擔心的是睡不好影響胎兒發(fā)育，有什么好的養(yǎng)生方法對孕婦好的呢？

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懷孕后失眠的準媽媽該怎樣養(yǎng)生？比較擔心的是睡不好影響胎兒發(fā)育，有什么好的養(yǎng)生方法對孕婦好的呢？

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
一般包括生理和心理兩個方面，心理上建議多加調節(jié)，尤其是焦慮、憂愁、恐懼、緊張等情緒，對睡眠影響較大，多聽音樂多看些書籍適當轉移注意力；另外飲食上可以選擇牛奶、奇異果、小米、蘋果、燕麥、蜂蜜等有助眠效果的食物。在孕期也要注意適宜的活動和鍛煉，這樣也可以改善夜間的睡眠質量。