小禾科普
博禾醫(yī)生健康科普平臺
主任醫(yī)師
預防產(chǎn)后抑郁癥的方法包括：在孕期和產(chǎn)后維持正常的飲食和睡眠習慣，避免疲勞和壓力；與家人、朋友和醫(yī)生保持良好的溝通聯(lián)系，尋求支持和幫助；積極參加孕期和產(chǎn)后的輔導和支持小組，在群體中分享和傾聽經(jīng)驗和情感；適當?shù)捏w育鍛煉可以緩解情緒，促進身體的恢復；在恢復期內(nèi)，可以嘗試不同的放松方法，比如冥想、瑜伽、按摩等。以上方法不但可以預防產(chǎn)后抑郁癥，還能為生活帶來積極的影響和改變。
