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怎么自我疏解負面情緒

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怎么自我疏解負面情緒

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張永生
張永生 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
負面情緒需要我們及時識別、及時調(diào)整，如跟親朋好友傾訴，恰巧沒有人可以溝通時，可以尋求心理治療師、門診醫(yī)生的幫助。
可以主動的去做一些事情，如約朋友聊天，聊天，調(diào)動起情緒，或者吃飯、自己去山上走一走喊一喊，甚至去看喜歡的電影，不讓您持續(xù)在不好狀態(tài)里的行為都被認為是有效的。甚至去跑步或者游泳是會養(yǎng)成一種習慣的，讓自己的大腦放松，不去想一些負面的事情，運動完會感覺情緒好很多。