抑郁癥的早期癥狀包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、精力不足等。這些癥狀可能逐漸加重，影響日常生活。早期識(shí)別并及時(shí)干預(yù)是關(guān)鍵，治療方法包括心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整。
1、情緒低落：抑郁癥早期最常見的癥狀是持續(xù)的情緒低落，患者可能感到悲傷、空虛或無助。這種情緒通常持續(xù)兩周以上，且難以通過日?；顒?dòng)緩解。心理治療中的認(rèn)知行為療法CBT和人際心理治療IPT可以幫助患者調(diào)整負(fù)面思維模式，改善情緒狀態(tài)。
2、興趣減退：患者對(duì)以往感興趣的活動(dòng)失去興趣，甚至對(duì)社交活動(dòng)感到厭倦。這種癥狀可能導(dǎo)致患者逐漸孤立自己，影響人際關(guān)系。行為激活療法BA通過鼓勵(lì)患者參與有意義的活動(dòng)，逐步恢復(fù)對(duì)生活的興趣。
3、睡眠障礙：抑郁癥患者常出現(xiàn)失眠或過度睡眠的情況。失眠可能表現(xiàn)為難以入睡、早醒或睡眠質(zhì)量差。藥物治療中，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如氟西汀、舍曲林和帕羅西汀常用于改善睡眠和情緒。同時(shí)，保持良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如固定作息時(shí)間、避免咖啡因和電子設(shè)備使用，也有助于改善睡眠。
4、食欲改變：患者可能出現(xiàn)食欲減退或暴飲暴食的情況，導(dǎo)致體重明顯變化。飲食調(diào)整中，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如魚類、堅(jiān)果，以及富含維生素B的食物如全谷物、綠葉蔬菜，有助于改善情緒和食欲。
5、精力不足：患者常感到疲勞、乏力，即使休息后也難以恢復(fù)。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)，可以提升精力水平，改善情緒。心理治療中的正念療法MBCT通過培養(yǎng)正念意識(shí)，幫助患者更好地應(yīng)對(duì)疲勞和壓力。
抑郁癥的早期癥狀多樣，識(shí)別這些癥狀并及時(shí)干預(yù)至關(guān)重要。通過心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整，患者可以有效緩解癥狀，逐步恢復(fù)健康。如果出現(xiàn)上述癥狀，建議盡早尋求專業(yè)幫助，避免病情加重。