健身減肥會(huì)反彈。
經(jīng)過一段時(shí)間的健身，如果突然停止健身或飲食攝入不合理，會(huì)導(dǎo)致體重反彈。
在健身期間，由于持續(xù)的健身鍛煉，可以消耗體內(nèi)的熱量，燃燒多余的脂肪，所以可以成功減肥。但健身結(jié)束后，攝入相同的熱量，但減少健身運(yùn)動(dòng)的消耗，會(huì)導(dǎo)致無盡的物質(zhì)積累，導(dǎo)致體重反彈。
此外，如果健身和減肥成功，不再注意合理的飲食，暴飲暴食，或攝入大量高熱量和高脂肪的食物，也會(huì)使體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重反彈，甚至比以前更胖。
健身減肥成功后，你不需要去健身房做專業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)，但你仍然需要保持一定數(shù)量的鍛煉，如瑜伽、跳繩、呼啦圈、騎自行車、慢跑、游泳、爬樓梯等，確保鍛煉時(shí)間30分鐘，每周3-4次，有助于持續(xù)消耗體內(nèi)熱量，燃燒脂肪。
無論是減肥期還是減肥成功后，都要保證飲食合理，不吃大量高熱量食物，不暴飲暴食，避免體重反彈。
在健身和減肥過程中，除了減肥外，你還可以適當(dāng)?shù)劐憻捈∪?，因?yàn)楦嗟募∪饣蚋叩募∪饷芏热紵防锏哪芰?huì)更高。所以在鍛煉增強(qiáng)肌肉后，你可以在減肥后消耗比普通人更多的卡路里，即使在健身減肥后也不容易反彈。
